Membiasakan Pola Hidup Sehat

Dengan pola hidup sehat dapa mencegah timbulnya penyakit kanker.

Tidak dapat dipungkiri bahwa pada dewasa ini di beberapa negara sudah banyak menerapkan pola hidup sehat sebagai upaya mencegah timbulnya penyakit kanker. Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit kanker dengan pola hidup sehat:

  • Perbanyak makan sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian seperti tempe, tahu dan makanan-makanan yang banyak mengandung serat. Sebaiknya mengkonsumsi sekali atau dua kali sehari sayuran hijau dan buah-buahan.
  • Hindari berat badan yang berlebihan, sebaikanya sekali seminggu lakukan penimbangan berat badan untuk mengetahui sejauhmana peningkatan berat badan yang tidak diinginkan. Berdasarkan penelitian menunjukan, karean kegemukan, resiko timbulnya kanker lebih besar khususnya kenker payudara, rahim, usus besar, lambung, ginjal, serta kandung empedu.
  • Kurangai makanan gorengan dan yang mebngandung protein dan kllemak tinggi seperti jeroan.
  • Batasi makan yang diolah dengan suhu tinggi dan lama atau dengan pengolahan tertentu yang dapat menimbulkan prokarsinogen seperti makanan yang diasinkan, diasap, dibakar, dipanggang sampai keluar arang (gosong). Sedapat mungkin mengkonsumsi makianan yang direbus
  • Hati-hati dengan makanan yang menggunakan pemanis buatan, pewarna makanan dan zat pengawer yang berlebihan. makanan segara adalah makana yang terbaik.
  • Jaga kebersihan makanan, yang bebas dari cemaran lingkungan.
  • Hindari minuman yang mengandung alkohol dan hentikan kebiasaan merokok
  • Berolah raga secara teratur adalah upaya terbaik untuk mendapatkan kesehatan mental dan rohani yang dapat mencegah timbulnya penyakit kanker.